S’entraîner, ce n’est pas seulement rouler plus, c’est rouler mieux. Que vous visiez plus d’endurance, plus de puissance ou une meilleure récupération, un bon entraînement fait toute la différence.Découvrez ici des conseils pour structurer vos séances, éviter les erreurs courantes et optimiser votre progression. Que vous soyez débutant ou confirmé, trouvez les clés pour vous entraîner plus intelligemment et atteindre vos objectifs.

Le cyclisme est un sport d’endurance qui met le corps à l’épreuve. Mauvaise posture, surcharge d’entraînement, manque de récupération… Les blessures peuvent vite freiner votre progression si vous ne prenez pas soin de votre corps.Dans cette section, découvrez comment éviter les douleurs courantes (genoux, dos, tendons), optimiser votre récupération et renforcer votre musculature pour pédaler plus efficacement. Conseils de professionnels, exercices ciblés et astuces pour rester en pleine forme : tout est ici pour vous aider à rouler sans douleur et avec plus de plaisir.

L’énergie que vous apportez à votre corps est tout aussi importante que l’entraînement lui-même. Une alimentation adaptée et une hydratation maîtrisée sont essentielles pour maintenir vos performances, accélérer la récupération et éviter les coups de fatigue.Que manger avant, pendant et après l’effort ? Quelle quantité d’eau et d’électrolytes consommer pour rester performant ? Quels aliments privilégier pour optimiser l’endurance et la puissance ? Dans cette section, retrouvez tous les conseils pour adapter votre nutrition à votre pratique du cyclisme et rouler plus efficacement.